منسق الترصد الوبائي بأحور يقوم بنزول إلى مستشفى المديرية ويلتقي بالدكتور نعيم اليافعي
بتكليف من الاخ احمد المدحدح مدير مكتب الصحة والسكان احور قام صباح هذا اليوم الثلاثاء الموافق 2...
التوت. تضمن عائلة التوت: الفراولة (الفريز) والتوت الأبيض والأزرق والأحمر والأسود. ويوفر التوت كمية كبيرة من فيتامين "سي"، إلى جانب مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسم الأم كثيراً بعد رحلة الحمل.
الحمضيات. البرتقال واليوسفي والليمون (الحامض) والجريب فروت مصادر غنية بفيتامين "سي" الذي يساعد على امتصاص الحديد.
البقول. تناول الفول والعدس واللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء والحمّص من أفضل الطرق للحصول على كل من البروتين والألياف وفيتامينات "ب" والحديد.
المكسرات. توفر المكسرات الطاقة وتوليفة رائعة من المعادن التي يحتاجها جسم الأم، إلى جانب دهون أوميغا3 التي تساعد على إدرار حليب الثدي.
البروتين. الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية للأم بعد الولادة. تناولي الدجاج والبيض والأسماك واللحم البقري قليل الدهون.
الحليب. منتجات الألبان والحليب من أهم مصادر الكالسيوم الذي تحتاجينه لتعويض ما فقده جسمك خلال الحمل، ولتلبي احتياجات الرضاعة.