نصائح للوقاية من مرض السرطان.

ان مرض السرطان يفتك بالكثيرين خلال العام الواحد، هناك عادات غريبة قد تسبب السرطان لم تسمعوا بها من قبل.
ولكن مايهمنا هو هذة النصائح للوقاية من السرطان وتتلخص بهذة النقاط:


1. الحفاظُ على وزن صحِّي:
م الممكن أن تؤدِّي زيادةُ الوزن أو البدانة إلى زيادة خطر الاصابة ببعض أنواع السرطان، مثل:
•    سرطان الأمعاء.
•    سرطان البنكرياس.
•    سرطان المري.
•    سرطان الثدي عندَ المرأة التي دخلت سنَّ انقطاع الطمث أو سنَّ اليأس.
•    سرطان الرحم.
•    سرطان الكلى.

أمَّا المحافظةُ على وزن صحِّي فقد تقلِّل من خطر الإصابة بالسرطان، يمكن أن يعرف الشخصُ ما إذا كان وزنُه صحِّياً باستخدام طريقة دليل كتلة الجسم.

2. تجنُّبُ شرب الكحول:
من المعروف أنَّ شربَ الكحول يزيد من خطر الاصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك:
•    سرطان الفم.
•    سرطان البلعوم والحنجرة.
•    سرطان المري.
•    سرطان القولون والمستقيم لدى الرجال.
•    سرطان الثدي.

ومن المحتمل أن يكونَ سبباً لأنواع أخرى من السرطانات، مثل سرطان القولون والمستقيم لدى النساء وسرطان الكبد.

3. التوقُّفُ عن التدخين:
سرطانُ الرئة هو المسؤول عن حوالي ربع الوفيات النَّاجمة عن السرطان في بعض البلدان، مثل إنكلترا، حيث تعود 90٪ من حالات سرطان الرئة إلى التدخين.

يخفّض التوقُّفُ عن التدخين إلى حدٍّ كبير من خطر الإصابة بالسرطان، وكلَّما قام الشخصُ بالإقلاع عن التدخين في وقت مبكِّرآ زاد هذا التأثير... ولكن لا يفوت الأوان أبداً؛ فالناس الذين يُقلِعون عن التدخين بعمر 30 سنة يعيشون مثل غير المدخِّنين تقريبا.

4. حماية البشرة
عند حماية البشرة من أضرار أشعَّة الشمس:
يجب الانتباه من الشمس، بحيث لا تحدث حروق واضحة، وذلك للوقاية من سرطان الجلد. وفيما يلي خطَّة لحماية النفس من ذلك:
•    الابتعاد عن أشعَّة الشمس في الفترة من العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً.
•    الحرص على عدم التعرُّض لحروق الشمس.
•    تغطية الرأس بقبَّعة وارتداء ملابس طويلة ونظَّارات شمسية.
•    حماية الأطفال من التعرُّض لحروق الشمس.
•    استخدام الواقيات من الشمس بعامل حماية من الشمس SPF لا يقلُّ عن 15.

كا يجب مراقبة أيّ نمشات أو شامات لدى الشخص؛ فإذا حدث تغيُّر فيها (كأن تكبر أو تبدأ بالنَّزف)، يجب مراجعة الطبيب، لأنَّ ذلك قد يكون مؤشِّراً مبكِّراً على السَّرطان.


كما أنَّة من المحتمل أن يؤدِّي تناولُ كمِّيات كبيرة من مكمِّلات البيتا كاروتين إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان عند الناس الآخرين.

كمان ان التفاح... يقي من السرطان
والرياضة تقلل خطر الإصابة بـ13 نوعا من السرطان.